MODE DE VIE CONSCIENT : DES CONSEILS POUR TIRER LE MEILLEUR DE VOUS-MÊME !
Honnêtement, mènes-tu une vie consciente ? Non ? Tu n'es pas la seule. Promis ! Nous te donnons quelques conseils simples pour adopter un mode de vie plus conscient à long terme grâce à quelques petits changements. ↓
Table des matières :
1. Pourquoi un mode de vie conscient est-il important ?
2.1. Nouveau départ pour l'entre-deux : cure de shots au gingembre
5. Ton meilleur ami ? Le marchand de sable
6. Conseils pour un mode de vie conscient résumés
7. Listes de choses à faire - À imprimer et à cocher
Pourquoi un mode de vie conscient est-il important ?
Combien de fois nous promettons-nous de vivre plus consciemment ? Et pourquoi, d'ailleurs... ? C'est assez vite expliqué. Un mode de vie conscient présente simplement quelques avantages clairs. Tu te sens plus en forme, plus éveillée et, dans l'ensemble, tout simplement mieux. En bref : un mode de vie conscient augmente la qualité de vie et aussi l'espérance de vie !
Routine, routine, routine.
La routine. Cela semble vraiment ennuyeux.
Faux ! Savais-tu que ton cerveau adore la routine ?
Tout ce à quoi nous ne pensons pas, mais que nous faisons automatiquement, soulage le cerveau. Et il s'en réjouit ! Après tout, il a beaucoup à faire. Si tu suis une routine, tu as également un sentiment de sécurité – car tu sais ce qui va se passer et tu n'as pas besoin de te casser la tête.
Il faut bien sûr un certain temps pour qu'une chose devienne une routine : 40 à 60 jours – sois donc patiente avec toi-même.
Nouveau départ pour l'entre-deux : cure de shots au gingembre
Tu veux donner un petit nouveau départ à ton cerveau et à ton corps ?
Que dirais-tu de notre cure de shots au gingembre de 42 jours ?
Tu développeras ainsi une routine qui soulagera ton cerveau et donnera à ton corps un coup de pouce énergétique perceptible au quotidien !
Le sport, c'est la mort ?
Tout le monde le sait : le sport est bon pour le corps. Mais c'est aussi tellement épuisant. Et qui a toujours la motivation pour ça ?
Mais n'oublie pas : le sport n'est pas toujours égal au sport. L'exercice en général fait du bien au corps. Tu n'as donc pas besoin d'engager un coach personnel et de transpirer une heure par jour à la salle de sport. Essaie de marcher. Faire le tour du pâté de maisons quelques fois par semaine active la circulation sanguine. Et en même temps, tu es dehors – cela donne un coup de pouce d'air frais supplémentaire !
Conseils pour un mode de vie conscient : un peu d'exercice, c'est mieux que rien !
Tu es ce que tu manges.
L'alimentation est la base de tout – du moins, c'est ce qu'on dit. C'est vrai, bien sûr.
Un mode de vie conscient ne signifie pas seulement des fruits et des légumes
Cela signifie-t-il que tu ne devrais manger que de la salade et des légumes ? Non ! Personne ne mange à 100 % sainement tout le temps – ce n'est d'ailleurs pas réaliste. Chacun doit trouver son propre équilibre.Un bon début, par exemple, est de manger végétarien un jour par semaine. On consomme généralement plus de légumes que d'habitude et on fait aussi du bien à l'environnement.
Ton meilleur ami ? Le marchand de sable.
Oui, il nous arrive à tous de nous laisser emporter le soir devant la dernière série Netflix passionnante. Ça arrive.
Fais juste attention à ce que ça ne devienne pas une habitude. Car ton corps a besoin de sommeil ! Un manque de sommeil chronique peut avoir des conséquences désagréables pour toi. Maux de tête et irritabilité sont les réactions les plus légères du corps – les plus graves vont des hallucinations et de la perte de mémoire à un système immunitaire affaibli et un risque accru de crises cardiaques.
Du côté positif : seulement 1 heure de sommeil supplémentaire par nuit peut avoir des effets positifs sur toi et améliorer ton humeur !
Alors : lumières éteintes, bonne humeur activée !
Conseils pour un mode de vie conscient résumés
Alors, qu'avons-nous appris ? L'équilibre et la routine sont les deux mots magiques. Les deux sont tout aussi importants en ce qui concerne l'alimentation, le sport et le sommeil.
N'essaie pas d'être parfaite, mais plutôt de construire une routine que tu pourras maintenir à long terme. Pour cela, essaie d'apporter des changements plus petits et réalistes – mais fais-les régulièrement.
Par exemple, prévois de dormir au moins 8 heures trois fois par semaine, d'échanger les frites contre de la salade trois fois par semaine, ou d'intégrer une promenade dans ta journée trois fois par semaine. (Le shot de gingembre quotidien va bien sûr de soi !)
Tu mettras plus facilement en œuvre des changements plus petits et réalistes, ils deviendront donc une routine plus simple et plus rapide. Et voilà, tu auras transformé ton mode de vie en un mode de vie un peu plus conscient en un rien de temps !
Listes de choses à faire - À imprimer et à cocher
Tu souhaites un petit guide ?
Voici quelques listes de choses à faire à imprimer et à cocher pour toi :
LEVEL EASY
LEVEL MEDIUM
LEVEL TRICKY
C'est ainsi que tu développes une routine pour ton mode de vie conscient !
